前列腺是男性一个很重要的器官，所以男性朋友需要在生活中呵护好前列腺的健康。然而近几年前列腺疾病的发病率在逐年上升，所以前列腺要从现在开始做好前列腺的呵护工作。

大家知道吗？为了前列腺好，男性朋友可以在生活中做以下6种运动哦！具体我们来看看吧！

1：提肛运动

提肛运动可以促进前列腺液分泌，坚持每天做20分钟提肛运动能够有效促进前列腺液的分泌，而且能促进前列腺血液循环，减少前列腺液的囤积，改善前列腺炎症和增生。

2：深蹲

深蹲可以促进腺体血液循环深蹲是一项非常简单的运动，无需任何器械，在做深蹲运动的过程中，能够促进前列腺的血液循环，改善前列腺炎和前列腺增生。患有前列腺疾病的朋友，可以常做深蹲运动，有效调节前列腺难题。

3：跑步、散步

跑步提高机体免疫力跑步或散步是日常生活中常见的锻炼方式，不仅可以增强自身体质，还可以促进全身的新陈代谢，尤其可以使前列腺液分泌更旺盛、排出更通畅，有助于前列腺炎症的消退。但是运动强度要循序渐进。

4：游泳

游泳是全身性的，更主要的是在水下面有一个水的压力，会往里压，而且不会伤害我们的关节，水就是一双万能的手给你做一个全身的放松按摩，游泳一个小时可以减脂和锻炼心肺，对于前列腺也是一个保护和锻炼！ 

5：踮脚

踮脚能够快速有效的改善下肢的血液循环通畅，有利于预防男性前列腺炎和前列腺增生，尤其是经常久坐的人群。

6：仰卧起坐

仰卧起坐对于前列腺的直接刺激会较少，但是可以很好地刺激到腹股沟管，从而提高供血功能，使得前列腺得到更为充分的养分补给。另外，留意生活起居，养成优良的生活习惯。

如果男性朋友想要前列腺更加健康，不放常做以上6个运动，这样前列腺才会更加健康。还要注意的是，前列腺患者选择运动项目时，自行车、骑马等骑跨类项目应该避免，运动方式选择上，相对于慢跑，选择快走更合适。同时，定期进行体检并在出现症状时及时就医，也是预防前列腺疾病不可或缺的措施。 

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