现在这个社会，无论男女老少都离不开手机，不是刷抖音，付款，就是做核酸，试问谁能离开手机呢？现在已成为电子时代，手机已经成了我们不可缺少的一部分，我们都成了手机党。作为手机党有一个问题存在，那就是使用时间长了就会导致眼睛干涩、疼痛，所以作为手机党的我们要保护好我们的眼睛了。那手机党该如何保护眼睛呢？

下面眼膏OEM厂家教手机党如何保护眼睛？

1、调节屏幕的亮度

许多人都有躺在被窝里玩手机的习惯，此时要尽量把手机屏幕的亮度调的低一些，这样可以避免因屏幕亮度和黑暗环境的对比度而导致眼睛疲劳。此外晚上玩手机的时候，不能够用手机屏幕直接对着眼睛，建议向下倾斜45度角，不能够向上倾斜，要不然脖子则会因过度用力而出现酸痛感，手机和眼睛较好能够保持30~50厘米的距离。

2、调节手机的模式

在用手机看电子书或者看视频的时候要把手机调整到夜间模式，建议屏幕选择冷色调。因为眼睛越鲜艳，人的眼睛就会越费力，很容易出现疲劳感，加大近视眼等眼科疾病的发生几率。

3、保持正确的姿势

在玩手机的时候不能够侧躺，因为侧躺着看手机会对眼睛造成很大的压力，导致左右两只眼睛的视力出现偏差。另外侧卧时枕头还会对眼睛造成压迫，从而影响眼睛的供血情况，使眼睛更容易出现膨胀感。此外玩手机的时候也不能够趴着玩，这种姿势会影响脑部和手肘的血液循环，导致颈椎以上部位出现缺血的情况，很容易引发疲劳感。建议晚上玩手机的时候尽量平躺，如果觉得胳膊感到酸麻，则可以用抱枕或被子支撑。

4、尽量开着灯玩手机

晚上玩手机的时候尽量开着灯。在白天的时候玩手机瞳孔处于缩小的状态，但如果在黑暗的环境当中看手机瞳孔则会放大，对眼睛造成伤害，极其容易使眼睛感到疲劳，因此玩手机的时候要尽量开着灯。

适合手机党人群吃的食物：

1、菠菜

菠菜营养丰富，含有蛋白质、胡萝卜素以及核黄素，可以抗氧化，抵抗自由基

2、蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素，可以抗氧化，抵抗自由基

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素，其中的维生素A对眼睛有好处，建议家长可以让小朋友经常食用一些

4、西兰花

西兰花又名“蔬菜之王”，营养丰富，有蛋白质，维生素C，维生素A以及胡萝卜素，经常食用可以抗氧化，抵抗自由基

5、枸杞

枸杞营养丰富，含有胡萝卜素，维生素A，维生素B1，维生素B2，维生素C，钙，铁等成分，都是保护眼睛不可缺少的成分。

作为手机党的我们在使用手机时应做到以上4点，可以帮我们保护眼睛哦！眼膏OEM厂家表示，手机党可以吃以上5种食物来保护眼睛，虽说这样可以保护眼睛，但是还是希望大家能注意使用手机的时间，姿势等，从源头保护我们的眼睛。当眼睛出现疲劳、疼痛时，请及时休息，并及时使用洗眼液或是眼膏来缓解疼痛。

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