随着社会的发展，更多的电子产品进入到我们的视野，虽说电子产品的出现丰富了我们的世界，但同时也有一个问题出现，那就是我们的眼睛已出现超负荷状态，很多朋友经常熬夜看电视、刷抖音，明明眼睛已经很不舒服了，却还是继续看，从而导致了眼疲劳的出现。大家对眼疲劳了解多少呢？

洗眼液厂家| 关于眼疲劳的这些问题，你需要知道：

Q：眼疲劳是怎么产生的？

当注视近处物体时，为了使物像能保持清晰，眼睛会通过调节使晶状体变得更厚，屈光力更强，同时还要使用集合使两眼能同时注视同一物体。当调节或者集合的力量过度被使用时，就会产生眼疲劳；当眼疲劳积累到一定程度，那么其症状就会爆发出来。眼睛是全身的器官之一，但全身出现疲劳的时候，眼睛也可能表现出疲劳的现象。

Q：眼疲劳都有哪些症状？

眼疲劳在医学界称为视疲劳，是常见的眼科疾病，会引发眼干、眼痛、眼睛充血、眼涩、眼酸胀、视物模糊，甚至视力下降等症状，对过分使用眼睛看书、电视和电脑的现代人，愈来愈多的人感到眼睛疲劳，直接影响人的工作与生活。

生活中，引起眼疲劳的主要原因是人们平时全神贯注看电脑屏幕、手机时，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪表面的泪膜蒸发、变薄，甚至破裂，其对眼表的保护作用减少，久而久之，会引发炎症，导致泪液分泌减少。泪液减少反过来会引起恶性循环，导致眼疲劳和干眼症。此外，患有远视、近视、散光等，或因年纪过大，调节机能减弱，也容易引发眼疲劳。

Q：因眼疲劳引发的危害是什么？

眼疲劳除引起睁眼困难、眼干、眼涩，还会引发干眼症、近视、结膜炎等。甚至因为眼疲劳的症状，造成交通事故等恶性状况。

长时间的用眼，眼睛暴露在空气中过长，泪膜变薄、干枯，很难抵御空气中有毒有害物质，当长期觉得眼睛干涩、有针刺感、异物感，甚至忍不住经常去揉，或早上起来发现有眼屎，说明已经引起结膜炎，建议最好可以去找医生看一看。

Q：哪些人群眼睛最容易受累？

学生。功课繁重、学习压力大，尤其临近毕业；

以电脑、手机为主要工作载体的上班族。 集中在中青年人，比如IT工程师、媒体人等。引导孩子做换位思考练习；

身体机能退化的老年人。如视觉器官功能衰退老化。另外，还有一些病理性造成的眼疲劳，比如眼部本身的疾病，像青光眼、角膜炎、圆锥角膜等；

长期佩戴隐形眼镜者。

Q：有说法称多吃枸杞、猪肝对护眼特别有好处，这是真的吗？

这种说法不准确，多吃并不一定对眼睛好，效果有限。

枸杞内含有叶黄素，这对预防老年性黄斑病变以及白内障等眼病有一定作用。但靠多吃枸杞护眼，作用并没有那么好，适量吃一点是可以的。

猪肝中含有维生素A，人如果缺乏维生素A，会出现干眼病、夜盲症等症状，饮食单一的人，可以吃一点猪肝。但吃猪肝不是补充维生素A 的唯一膳食途径，吃得多也未必好。维生素A是脂溶性的，不易从身体中排出，摄入过量可能带来毒性，导致骨骼生长异常，对孕妇的影响更大。

维持眼睛健康，确实需要摄入富含叶黄素、维生素A的食物，从很多绿色、黄色和橙黄色的蔬菜和水果中能获得补充。

Q：如何有效缓解眼疲劳？

1.减少用眼，注意休息

注意用眼习惯，定时休息，连续在电脑屏幕前的时间不宜过长，每隔一小时休息5~10分钟，在空闲时看看远处，多眨眼，让眼睛放松。或使用“20-20-20-20”的用眼法则：使用电脑时每隔20分钟后连续眨眼20秒钟，然后再把目光从电脑屏幕移开、看20英尺（约6米）以外的任何物体20秒钟。此外，要保证足够有质量的睡眠。

2.多运动，促进泪液分泌

平时要多运动，尤其出汗的运动，如跑步、打羽毛球、踢足球等。运动时，睫状肌不断地放松与收缩，眼外肌保持协同，可以促进眼部新陈代谢，减轻眼疲劳。出汗时，睑板腺分泌物增加，有利于改善眼部微环境，维护泪膜稳定。

3.营养均衡

避免偏食，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜及新鲜水果等，还可以适量吃坚果类食物，加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，有助于保护眼睛。

4.保持良好工作姿态

让双眼平视或轻度向下注视电脑屏幕，放松颈部肌肉，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。调整电脑屏幕距离，建议距离为50~70厘米，屏幕应略低于眼水平位置，呈15~20度的下视角，减少眼球疲劳的几率。

以上有关眼疲劳的知识大家了解了吗？希望大家能认真对待眼疲劳。洗眼液厂家表示，要知道眼睛一旦受了损伤，就很难恢复，甚至无法恢复，所以大家一定要爱护自己的眼睛，如果出现不适的症状应该及时的处理。给自己常备一瓶眼药水或是洗眼液，当眼睛出现疼痛、疲劳时，及时使用，可以缓解眼部不适感。

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