作为打工人，我们上班盯着电脑，下班回家盯着电视、手机，试问长时间面对电子产品我们的眼睛能受得了吗？大家是不是经常会出现眼睛疲劳、酸胀等情况呢？其实这些都是视疲劳的症状，那对于上班族又该如何应对视疲劳呢？好了，今天洗眼液厂家就来给大家支招吧！希望能帮助到大家吧！

视疲劳怎么办？

1.保持用眼距离，不要离电脑太近，与电脑保持25英寸的距离，并且最好将电脑屏幕调到轻微俯视的位置。

2.注意休息时间，每用眼40-50分钟，站起来走动走动，闭目养神或远眺。

3.不要在过暗或过亮的环境中使用手机或电脑。

4.有意识的多眨眨眼，人在使用电子产品时，会不自觉的降低眨眼的次数，因此可以有意识的多眨眼，促进泪液的分泌。

5.多做眼保健操，眨眼可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，保持眼睛湿润。

上班族吃什么对眼睛好？

（1）蓝莓

是一种比较常见的水果，具有改善视力的功效，也具有增强抵抗力的作用。

（2）胡萝卜

含有丰富的胡萝卜素和维生素A，能够辅助保护眼睛，可以有效预防近视。

（3）菠菜

含有较多的铁元素和叶黄素，适量吃菠菜，可以为身体补充营养，也可以辅助预防视网膜黄斑病变。

（4）卷心菜

是一种常见的蔬菜，适量吃卷心菜，能够保护眼睛，一定程度上还可以改善眼睛疲劳的情况。

生活中当我们眼睛出现疲劳、酸胀等情况时，应及时让眼睛休息，为了眼睛好，工作时注意把电脑屏幕亮度调低，屏幕亮度尽量不超过百分之80，减少对眼睛刺激。经常用眼可以吃一些富含叶黄素、维生素A、维生素C的食物，如胡萝卜、猕猴桃、南瓜、西兰花、芒果、甘蓝、蛋黄等。给自己的眼睛多一些关怀，让我们和眼睛一起变得更健康，更明亮！看遍人生风景！

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