眼疲劳是现代人常见的眼部问题，由于电子产品的不断出现，人们已经离不开电子产品了，这就使得更多人出现了眼部不适感，就比如：眼睛干涩、疼痛、酸胀等。滴眼液贴牌厂家表示，对于眼疲劳我们可不能忽视，因为眼睛是我们唯一观察世界的窗口，所以保护眼睛至关重要。那当眼睛出现疲劳时吃什么水果好呢？

眼疲劳吃什么水果好呢？

1.葡萄

紫色食物都含有一定的花青素，是天然的“养眼”食品。葡萄除了富含维生素C和维生素E外，含有大量花青素，具有强抗氧化作用，帮助视力发育。

2.草莓

草莓中含有大量的胡萝卜素和维生素A，维生素A可以缓解眼部干涩和疲劳，增强眼部抵抗力。

3.圣女果

维生素含量是普通番茄的1.7倍，富含维生素A、维生素C和维生素P，可以缓解眼睛周围的血液循环，让眼睛周围的皮肤变得有弹性，防止眼部细胞受氧化。

眼疲劳该如何缓解呢？

1、注意用眼卫生

保持眼睛清洁，避免用手揉眼睛，可以减少眼睛感染的风险。同时，保持适当的阅读距离，眼睛与屏幕之间的距离应为50-70厘米。

2、保持良好的室内光线

充足且柔和的光线有助于减轻眼睛疲劳。避免在光线不足的环境中长时间使用电子屏幕，可以使用台灯或眼罩来改善光线条件。

3、调整屏幕位置和亮度

将电脑或手机屏幕调整到适当的高度和角度，使屏幕中心与视线平行，可以减少眼睛用力。同时，调整屏幕亮度，使字体清晰可见，也能减轻眼睛负担。

4、定期休息

长时间盯着屏幕，眼睛容易疲劳。建议每工作45-60分钟，就让眼睛休息5-10分钟。在这段时间里，可以远离电子屏幕，做一些眼部运动，或者看看远处，让眼睛得到放松。

5、眼部按摩

眼部按摩是一种非常有效的缓解眼疲劳的方法。

a.用食指按压眼尾处的攒竹穴，轻轻旋转按摩，每次按摩1-2分钟。

b.用食指按压瞳孔两侧的睛明穴，轻轻旋转按摩，每次按摩1-2分钟。

c.用食指按压眼眶下一横指处的四白穴，轻轻旋转按摩，每次按摩1-2分钟。

d.用食指、中指、无名指的指腹轻轻按摩眼周穴位，从眼角向太阳穴方向按摩，每次按摩5-10分钟。

当我们出现眼疲劳的时候，可以吃以上3种水果来护眼哦！除了食物外，还可以通过以上5种方法来调整，可以帮我们有效地缓解眼疲劳，保护我们让我们从现在开始，关注眼健康，让我们的眼睛更加明亮动人！当眼睛出现干涩、疼痛、酸胀时，及时使用滴眼液或是滚珠护眼膏来缓解眼部不适感。

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