现如今,手机成了我们生活中不可或缺的一部分,就连吃饭、上厕所、坐公交地铁都在玩手机,不信你往大街上瞅瞅,低头玩手机的人是不是很多呢?
除了这些,很多人在下班回到家,还在玩手机,就连晚上睡觉前也在玩手机,说的是不是你呢?小编就是其中一位,有时眼睛都疼的睁不开了,要知道,熬夜玩手机对身体的危害是非常大的。
熬夜玩手机有哪些危害呢?
1.视力受损
睡前玩手机会 严重影响视力,晚上关灯以后手机屏幕的亮光会对眼球形成一个压迫感,时间久了会造成视力偏差,尤其是小孩。如果关灯后玩手机,在昏暗的光线下,会造成瞳孔长时间散大,堵塞眼内液体循环流通, 青光眼就来了!
2.睡眠障碍
经常睡觉前玩手机会让大脑处于兴奋状态,久而久之会导致短时间内无法入睡,失眠多梦。
3.加速衰老
手机有一定的辐射,睡前玩手机会让皮肤毛孔增大,脸上易出油长痘痘。皮肤状态一旦变差,就意味着衰老开始加速了。
睡前玩手机如何降低伤害?
① 调低手机屏幕亮度
晚上躺在床上玩手机,尽量把手机灯光调低,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。
浏览器、阅读器等调到夜间模式,最好选用冷色调,避免使用暖色调的颜色。
② 屏幕向下倾斜45°
不要把手机屏幕正对眼睛,最好向下倾斜45°左右,不要向上斜。否则脖子要用力,伸久了会酸痛。
此外,眼睛要与手机保持 30cm至50cm的距离。
③ 不要侧躺/俯卧玩手机
侧躺对眼睛的压迫力最大,这样会造成左右眼睛视力偏差。
俯卧的姿势玩手机,会影响手肘、脑部的血液循环,还有可能造成颈椎以上惰性缺血。
睡前玩手机,对健康影响相对较小的方法是仰着玩。
④ 晚上玩手机要开灯
正常情况下,人在看近距离的东西时瞳孔应该缩小,但黑夜时人的瞳孔会散大,所以关灯玩手机与眼睛的生理要求相反。
熬夜玩手机的朋友应该多看看以上内容,熬夜玩手机对身体的危害是非常大的,一定要及时改掉,不然你的眼睛根本就受不了哦!这里建议大家不要熬夜玩手机,如果要玩,一定要做好以上4点,不然你的视力只会下降哦!眼睛可是观察世界的唯一窗口,呵护眼睛健康是非常重要的哦!
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