近几年，越来越多的女性朋友被乳腺增生所折磨，虽说乳房增生不是什么大病，但对女性的危害也是非常大的，所以呵护乳房健康是每个女性都要做的事情。说到呵护乳房健康，很多女性朋友不知该怎么办才能让乳房更健康。

好了，今天乳腺凝胶定制工厂来给大家讲述一下呵护乳房健康，请遵循以下“4多4少”，这样做乳房会更加健康哦！

“4多”

1、多吃海带

海带中富含碘元素，增加碘元素的摄入量，有助于调节卵巢分泌的雌激素。同时，海带作为一种食物，也有防癌、抗癌的作用。在日本，还有很多人把海带汤当做营养佳品。

2、多吃丝瓜

丝瓜中的丝瓜络也是一味很好的中药。如果觉得吃这个太过麻烦，那么新鲜的丝瓜也是很好的替代品。

3、多吃无花果

无花果中富含多种维生素。这些维生素的摄入，有助于人体抵抗力的提高。

加上无花果中的很多微量元素，还有对抗癌症的功效。尽管没法用无花果治疗癌症，但是对于预防癌症，还是有一定功效的。

4、多喝蒲公英水

都说蒲公英的一身都是宝，将蒲公英泡水长期喝，对乳腺有疏通的作用。

而且，蒲公英也有很强的消炎、抗炎的作用，对女性而言，长期服用，好处可是多多哟。

“4少”

1、少吃高脂肪食物

高脂肪的摄入，很容易引起体内代谢水平的失调。高脂肪也会间接促进卵巢产生雌激素，而雌激素过多也会加重乳腺疾病。

2、少吃腌制食物

腌制食物中，因为盐分比较高，含有较高的钠离子，很容易导致乳腺不通。

而且，食盐很容易与食物中的蛋白质反应合成亚硝酸盐，因此，不仅容易导致乳腺问题，对身体也不好呢！

3、少接触雌激素类化妆用品

一些化妆品中都富含雌激素，所以女性在使用后，会显得更加漂亮。

可是，注意了，这些化妆品很容易导致乳腺的不通畅，乳腺增生也会借机找上门哦！

4、少吃黄嘌呤类食物

咖啡、可可、巧克力等食物中，因为富含黄嘌呤，所以建议女性不要多吃。

黄嘌呤很容易诱发乳腺增生。而已经有乳腺增生的女性，则更应该注意这类食物的摄入哦！

女性若想乳房健康，就需要在生活中做好以上这些，只有这样乳房才会更加健康哦！平时要养成规律的作息时间，不要熬夜、睡眠倒错。要注意锻炼和运动，促进身体的代谢，减少有害物质的堆积。要定期做好复查，发现有乳腺问题，就要及时进行防治。

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