俗话说“眼睛是心灵的窗户”，只有保护好这扇窗户才能看清这个美丽的世界，青少年作为祖国的花朵，要面对繁重的学习任务，回到家还要写作业，还要玩手机等等。

请问她们的眼睛能受得了吗？所以呵护眼睛健康是每个青少年都要做的事情。而呵护眼睛健康，就需要知道一些基础的护眼知识了，下面洗眼液定制工厂给大家介绍10条护眼知识吧！

1、经常俯瞰10米外的绿色植物，可以增加视力。

2、经常做眼球运动，按顺时针，逆时针方向反复交替，进行旋转眼球，可以舒筋活络。

3、尽量减少与各种电子屏幕的接触。避免熬夜，阅读1小时，休息10分钟。

4、平时要注意均衡饮食、粗细粮、荤素菜、多吃蔬菜水果、补充维生素和微量元素。

5、眨眼法。头向后仰，不断眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只需做2-3次。

6、热冷敷交替。用两条毛巾，一条湿热水，另一条湿冷水。先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后用冷毛巾敷5分钟。

7、眼部体操。中指指向眼窝和鼻梁，手掌和脸来回摩擦5分钟，然后颈部向左右慢慢移动，然后闭上眼睛，握紧拳头，轻轻敲打颈部十次。

8、蒙住眼睛。摩擦双手，直到手掌发热，然后用手掌盖住眼圈，深呼吸，想象黑暗中的宁静。每天这样做20分钟可以减轻眼睛疲劳。

9、闭眼。每天工作都很忙，但你不需要一直睁开眼睛。例如，当你打电话或思考计划时，闭上眼睛一会儿。

10、绿茶护眼。每天喝绿茶对人体有很多好处。也可以用浸泡绿茶的毛巾轻轻敷眼睛，有清心明目的功效。

那青少年吃什么护眼呢？

1.蓝莓

蓝莓的抗氧化能力最强，蓝莓含有丰富的花青素，这是一种强抗氧化剂。研究显示，蓝莓里的花青素能够修复视网膜细胞中的视紫质，可以强化视力，减缓进食。蓝莓中的花青素不仅能缓解眼疲劳、增进视力，还能预防夜盲症、老花眼及视网膜退化。

2.胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

3.菠菜

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

4.西兰花

西兰花的营养价值也非常丰富，比如说其中的类胡萝卜素以及黄酮类的化合物，能够帮助肝脏化解很多毒素，而这在间接上也能起到明目的效果，除了西兰花之外，白萝卜以及卷心菜等十字花科的蔬菜，护肝明目功效都比较强大。

以上护眼知识希望家长能牢记，同时也要让青少年多看看，做好这些可以保护好眼睛哦！为了眼睛好，生活中可以多吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、西蓝花等，都是有益眼睛的哦！当然了，最最重要的还是要合理用眼，请勿过度用眼，给自己备一瓶滴眼液或是洗眼液，挡眼睛出现疲劳、疼痛等情况时，及时使用它们来缓解不适感。

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