俗话说“眼睛是心灵的窗户”,只有保护好这扇窗户才能看清这个美丽的世界,青少年作为祖国的花朵,要面对繁重的学习任务,回到家还要写作业,还要玩手机等等。
请问她们的眼睛能受得了吗?所以呵护眼睛健康是每个青少年都要做的事情。而呵护眼睛健康,就需要知道一些基础的护眼知识了,下面洗眼液定制工厂给大家介绍10条护眼知识吧!
1、经常俯瞰10米外的绿色植物,可以增加视力。
2、经常做眼球运动,按顺时针,逆时针方向反复交替,进行旋转眼球,可以舒筋活络。
3、尽量减少与各种电子屏幕的接触。避免熬夜,阅读1小时,休息10分钟。
4、平时要注意均衡饮食、粗细粮、荤素菜、多吃蔬菜水果、补充维生素和微量元素。
5、眨眼法。头向后仰,不断眨眼,使血液畅通。眼睛轻微疲劳时,只需做2-3次。
6、热冷敷交替。用两条毛巾,一条湿热水,另一条湿冷水。先把热毛巾放在眼睛上约5分钟,然后用冷毛巾敷5分钟。
7、眼部体操。中指指向眼窝和鼻梁,手掌和脸来回摩擦5分钟,然后颈部向左右慢慢移动,然后闭上眼睛,握紧拳头,轻轻敲打颈部十次。
8、蒙住眼睛。摩擦双手,直到手掌发热,然后用手掌盖住眼圈,深呼吸,想象黑暗中的宁静。每天这样做20分钟可以减轻眼睛疲劳。
9、闭眼。每天工作都很忙,但你不需要一直睁开眼睛。例如,当你打电话或思考计划时,闭上眼睛一会儿。
10、绿茶护眼。每天喝绿茶对人体有很多好处。也可以用浸泡绿茶的毛巾轻轻敷眼睛,有清心明目的功效。
那青少年吃什么护眼呢?
1.蓝莓
蓝莓的抗氧化能力最强,蓝莓含有丰富的花青素,这是一种强抗氧化剂。研究显示,蓝莓里的花青素能够修复视网膜细胞中的视紫质,可以强化视力,减缓进食。蓝莓中的花青素不仅能缓解眼疲劳、增进视力,还能预防夜盲症、老花眼及视网膜退化。
2.胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。
3.菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。
4.西兰花
西兰花的营养价值也非常丰富,比如说其中的类胡萝卜素以及黄酮类的化合物,能够帮助肝脏化解很多毒素,而这在间接上也能起到明目的效果,除了西兰花之外,白萝卜以及卷心菜等十字花科的蔬菜,护肝明目功效都比较强大。
以上护眼知识希望家长能牢记,同时也要让青少年多看看,做好这些可以保护好眼睛哦!为了眼睛好,生活中可以多吃蓝莓、胡萝卜、菠菜、西蓝花等,都是有益眼睛的哦!当然了,最最重要的还是要合理用眼,请勿过度用眼,给自己备一瓶滴眼液或是洗眼液,挡眼睛出现疲劳、疼痛等情况时,及时使用它们来缓解不适感。
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