如今的白领都是使用电脑来办公的，而长时间办公会导致眼部出现各种不适感，会出现干涩、疼痛、酸胀等，所以各位白领们都在想各种办法来缓解眼部不适，从而保证眼睛的健康。那白领们该如何呵护眼睛健康呢？下面大家随小编一起来看看吧！下面的这些内容可以帮白领们更好的呵护眼部健康！

让眼睛休息好最重要

白领人士感觉到眼睛干涩时，是眼睛给人体发出的报警信号，意味着眼睛的疲劳达到了极限，再坚持用眼，就会损害到身体健康了，但很多人由于工作太紧张，常常顾不得让眼睛休息一下，时间长了必然会损害眼睛。

眼球与眼睑之间是靠充足的水分来润滑的，长时间的盯着电脑屏幕或者眨眼次数减少，会导致水分的散发，出现眼晴干涩，所以白领朋友们应当注意使用电脑每半小时或45分钟闭眼休息3到5分钟，适当的左右上下运转一下眼球，可以缓解眼睛干涩的症状，并避免损害到视力。

另外，保持每天8小时的充足睡眠，晚上11点前入睡，都是让眼睛休息好的重要措施。以下几点也很重要：:

1：调整饮食养护眼睛

中医认为，眼睛与肝关系密切，经常吃一些动物的肝脏，能够起到补肝养血，增强视力的作用。另外，一些药食两用的食物，如枸杞、桂圆、山药、大枣等，也能够对消除眼睛疲劳，保护视力起到良好的功效。

现代医学认为，白领人士在饮食中应当多吃一些蔬菜和水果，增加对维生素C、维生素B、维生素D及胡萝卜素等营养元素的摄入，能够促进视神经和眼部细胞的生长和修复，保护眼睛健康。

2：坚持按摩保护眼睛

按摩眼晴周围的穴位，可以起到放松眼部肌肉，改善眼部血液循环的作用，小学生常做的眼保健操，白领人士利用休息时间做一下，能起到保护眼睛的良好效果。

中医认为，坚持按摩肝经，有助于为眼睛提供更多的气血，防止眼睛受到损害。肝经上的太冲、三阴交、大敦等穴位，可以每天早晚按摩一次，对养眼护眼很有帮助。

3：常喝菊花茶：

菊花茶是保护眼睛的好饮料。菊花茶可以消除眼睛浮肿和疲劳，菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古以来就知道菊花可以保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可以消除浮肿外，平时可以泡一杯菊花茶饮用，可以消除眼睛疲劳的症状，如果每天喝三到四杯菊花茶，也有助于恢复视力。

如果白领们经常感到眼睛疼痛、酸胀等，可以试试以上方法来缓解哦，切不可选择忍受，那样只会让眼睛的视力下降，那就不好了。白领们可以从以上3种方法来呵护眼部健康，当然了，还是希望白领一族在工作中能合理用眼，躲让眼睛休息，这样眼睛才不会出现疲劳、疼痛感哦！如果出现了疼痛，请及时使用滴眼液或是洗眼液来缓解眼部疼痛。

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