生活中，有很多男性朋友都有这样的经历，一晚上起夜三四次甚至五六次，而且每次小便都伴随有尿急、尿不尽的现象，而且只要有尿意，动作稍微一慢就可能漏几滴到内裤上，要么就是每次小便都很急，到了卫生间就尿一点点，再使劲也尿不出来，还总感觉没有尿完。如果有这些情况，想想也是很郁闷，这真的非常影响一个人的生活，真心为有这些问题的人感到心塞。下面小编整理了一些可以改善这些症状的方法，希望可以帮助到大家。

首先，前列腺凝胶OEM表示，要多做提肛运动。提肛运动相信很多人都听过，这种运动方式对于女性和男性朋友的生殖器保健都很要效果。平时在闲暇时，可以做提肛运动，一天可以做4到10组，一组大概有5到10次，每次收缩肛门大概5-10秒，然后放松5-10秒，这样即为一次。还有就是在小便的时候，每次尿到一半停下来，憋一会再继续尿，通过这样的方式可以很好的训练盆底肌，可以很好的对尿频起到一定的作用。

其次，前列腺凝胶OEM表示，尽量减少摄入的咖啡因量，同时也要控制碳酸饮料的摄入量。咖啡因会加强体内水分的过滤，本身也会让你上厕所更频繁，所以减少咖啡因的摄入是非常有必要。可以换成一些少含咖啡因的茶来代替。碳酸饮料的含糖量比较高，而糖分也会加重膀胱的感染，导致尿频、尿急的情况更为严重。

晚上起夜很闹心，朋友们还是尽量在白天多饮水，到了晚上少喝水，如果口渴可以抿几口，缓解一下口干的症状，另外，健康的生活习惯是一个人身体健康的前提，也是预防一些前列腺疾病的关键。

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