这些是不是也是你的习惯呢？那就是在睡前会在玩一会手机，有时还会关灯再玩会手机，可能在追剧、也可能在刷视频，稍不注意就熬到了凌晨，这些行为你是不是经常也有呢？

可是洗眼液贴牌厂家想说的是，关灯玩手机对眼睛的伤害是非常大的，不信大家看看下文吧！

关灯玩手机究竟有多伤眼睛？

1：出现暂时看不清

主要表现为在黑暗中长时间玩手机后，一只眼睛能看到东西，另一只眼睛暂时看不清了，需要过几分钟才能缓过来，这主要与用手机的习惯和人眼的暗适应有关。图片来源：可画晚上用手机，很多人都习惯于侧躺着用一只眼睛来看。这时如果房间又没开灯，突然关闭手机屏幕，在较黑暗环境中，就会发觉之前看手机的那只眼睛看不到了，另一只眼睛却可以，其实这是人眼的暗适应。平时我们从亮的地方走到暗处时，也会有这种感觉，需要适应一点时间才能逐渐看到暗处的东西。

2：引起干眼和视疲劳

有研究表明，很多人在使用电脑1小时后就可能出现视物模糊、眼胀、眼痛等视疲劳症状，并且视疲劳轻重程度和使用视频终端的时间显著相关。手机屏幕比电脑更小，看的距离更近，因此用眼负担更重，更容易出现视疲劳。图片来源：可画眼球表面还有一层结构叫泪膜，主要起滋润角膜的作用，长时间盯着手机屏幕看，眼睛不自主会降低眨眼频率，导致泪液蒸发变多，泪膜稳定性下降，就容易出现眼睛干涩、酸胀等干眼和视疲劳症状。

03：导致近视发生

大家都知道，对于儿童来说，过多的近距离用眼会导致睫状肌疲劳，从而增加近视的可能。但其实成年人过多近距离用眼，也有可能导致近视度数的增加。图片来源：可画特别是晚上如果是侧躺着看手机，长时间的只使用一只眼睛，还可能出现这只眼睛近视度数发展更快，造成双眼度数差异过大，进一步影响双眼视功能。

经常玩手机的朋友请做好这3点：

调整环境光

房间开阅读灯或小夜灯，让周围环境和屏幕亮度对比差异不要太大。注意用眼姿势最好不要躺着玩，靠坐着相对更好些。眼睛与手机距离不要太近，以自己舒适的相对远一点的距离会更好。如果一定要躺着玩，也不要侧躺，要让双眼和屏幕距离相同。控制用眼时间可以增加休息时间，采用20-20-20的原则来休息，即用眼20分钟，至少闭眼或看远处20秒。

所以说关灯玩手机对眼睛的伤害是非常大的，所以希望大家在生活中不要关灯玩手机，以便伤害眼睛的健康。爱护眼睛首先就从关灯以后不玩手机开始吧！切记不要在漆黑一片中与屏幕为伴哦，赶紧放下你的手机让眼睛休息休息吧！我们的眼睛，那扇通往心灵的窗户，值得我们用心去呵护。

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