眼睛的健康直接关系着我们的生活和工作，然而在高近视的今天，你还不好好呵护自己的眼睛吗？眼睛是我们观察这个美丽世界的唯一窗口，一旦视力出现了下降是不可逆的，所以呵护眼睛健康是我们每个人的责任。

说到护眼，那就需要知道眼睛喜欢哪些营养素了，那大家知道眼睛喜欢哪些营养素吗？请大家跟着滚珠护眼膏厂家一起看看吧！

01：蛋白质

视网膜上杆体细胞的功能主暗视，锥体细胞则主明视。杆体细胞对微弱光线之所以敏感，是因为它包含有一种特殊的视素质；视素质是由蛋白质和维生素A合成的，缺乏它便会引起夜盲症、白内障等眼疾。

02：维生素A　

视素质是一种含有维生素A衍生物的复合蛋白质。如果维生素A缺乏或不足，便会使视素质的再生缓慢，不健全，从而使暗适应机能减退，影响夜视；还会引起角膜上皮脱落、增厚和角质化，使这个原来透明的膜变得不透明。

03、维生素B

B族维生素中的维生素B1可以给视觉神经提供营养物质，而维生素B2能够适当增强眼睛自我调节功能，所以为了眼睛健康着想，平时生活中可以适当食用一些鱼肉、玉米等B族维生素含量丰富的食物。

04、维生素C

平时生活中食用柚子、猕猴桃等富含维生素C的食物，可以起到一定抗氧化的作用，对延缓眼睛组织老化能产生适当帮助。

05、维生素D：

维生素D可以避免眼轴变形，预防视力下降。可以通过食用猪肝、鸡蛋、瘦肉等食物进行补充。

06：叶黄素

胡萝卜、西兰花中叶黄素含量相对较高，若平时适当进食此类食物，可以给机体补充叶黄素，对促进视网膜黄斑处的感光细胞生长、发育能产生适当帮助。

吃什么对眼睛好呢？

1. 蓝莓：富含抗氧化剂，能够改善视力并减缓眼睛疲劳。

2. 胡萝卜：富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A，有助于维持视力健康。

3. 菠菜：含有丰富的叶黄素和玉米黄质，有助于保护视网膜免受光损伤。

4. 杏仁：含有维生素E，有助于防止视力下降和眼部疾病。

5. 三文鱼：富含Omega-3脂肪酸，有助于预防干眼症和黄斑变性。

以上6种营养素就是眼睛最喜欢的了，为了眼睛更健康，建议大家在生活中多吃以上营养素，可以让眼睛更加健康哦！同时生活中也要多吃一些护眼的食物，乳：蓝莓、胡萝卜、博彩、杏仁、三文鱼等等。除了饮食注意外，还需要再日常生活中应避免长时间使用手机、电脑等电子设备，建议每隔40分钟休息一下眼睛，可以通过远眺、做眼保健操、闭目养神的方式缓解眼疲劳。

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