前列腺对男性的作用是相当大的，就和子宫、卵巢对女性的重要性是一样的，所以呵护前列腺的健康是每个男性的责任和义务。生活中有很多男性遭受着前列腺疾病的困扰，所以为了自己前列腺的健康，男性朋友在生活中要做好护“腺”的工作。

前列腺凝胶oem厂家表示，男性朋友若想护“腺”，请在生活中常吃以下这些食物吧！

护“腺”食物：

01：南瓜子

南瓜子是非常保健的食物，男性朋友多吃可以大大降低男性患前列腺癌的风险，而且南瓜籽油可以有效的防止前列腺细胞的增生，同时南瓜子中富含锌，锌对于前列腺也是有保护作用的，南瓜子是一款针对男性前列腺保养的最佳食物之一。

02：西红柿

男性生活中也可多吃西红柿，不仅美味而且很实惠，西红柿中富含抗氧化剂番茄红素，对改善前列腺不适很有益处，研究也发现，每天吃一份西红柿可防止前列腺癌导致的DNA损伤。

03：石榴

石榴是一种秋季的水果，石榴的营养物质也很丰富，有研究发现，石榴中可以提取出一种物质具有保护前列腺的作用。       

04：西兰花

西兰花是一种很美味的食物，而且营养很全面，适合所有人群吃，对于男性来说，西兰花中的萝卜硫酸有助于降低前列腺不适的风险。

05：绿茶

多项研究发现，绿茶中含有丰富的营养物质，里面的抗氧化剂儿茶素可以降低前列腺不适的风险。

护“腺”运动：

1.伸展运动：

每天花10-15分钟进行简单的伸展运动，如瑜伽或太极，全身的柔韧性和平衡感会得到改善，对前列腺也有一定的保护作用。特定的盆底肌肉练习，如凯格尔运动，可以提高骨盆区域的血液循环，帮助预防前列腺相关问题。

2.坐立交替运动：

避免长时间保持同一姿势，每隔1小时站立活动5-10分钟，可以减轻前列腺的压力，防止前列腺充血。

3.有氧运动：

每周进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步或游泳。这些运动可以促进血液循环，减少前列腺炎症的风险。单次运动持续时间至少为30分钟，每周至少进行5天。研究表明，这种方式能够显著降低前列腺疾病的发生率。

如果男性朋友想呵护自己的“生命腺”，可以在生活中常吃以上5种食物，帮你呵护前列腺的健康哦！同时也要做做以上3种运动，也是对前列腺有好处的。保持规律的运动习惯，可以增强体质，是维护前列腺功能的重要措施。同时呢，还要养成良好的生活习惯，避免熬夜，避免过度劳累，健康饮食，规律性生活等等，这些都是呵护前列腺健康的方式哦！

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