社会在进步，我们的生活也发生了巨大的变化，越来越多的电子产品进入我们的视野。虽说电子产品丰富了我们的世界，但同时也给我们带来了一些苦恼。那就是长时间使用电子产品会导致眼部出现酸胀、疼痛、模糊等情况，大家是不是也有这种现象呢？

眼睛是我们一个很重要的器官，是观察这个美丽世界的唯一窗口，所以护眼是我们每个人都要做的事情，为了眼部健康大家在生活中可以多做以下10个运动，帮你呵护眼睛健康哦！下面我们具体看看吧！

1、眨眼2分钟这个练习有助于调节眼睛内的血液循环。

2、眼睛直视前方，转动头部，先由右至左，再从上到下这个动作也可以帮助眼部的血液循环。

3、先向右看，然后慢慢移动视线看向左边。之后反方向再做一次。

4、闭上眼睛黑暗可以加强眼睛的感光细胞，可以帮助你保持清晰的视线。

6、闭上眼睛3~5秒，然后打开，重复做7次这可以放松眼部肌肉，增加眼睛的血液循环。

7、用手指轻推太阳穴维持约2秒，重复4~5次这可以改善眼睛的血液循环。

8、用眼睛画几何图形眼睛张开，移动视线画出几个简单的几何图形，然后再试试看画出更复杂的形状

9、闭上眼睛慢慢上下移动眼球，重复5-10次

10、加强眼睛近距离和远距离对焦首先坐在椅子上或站在空白的墙前，把大拇指放在眼前25cm 的地方，然后集中注意力。（也可以把焦点放在距离1.5~3m 的物体上，聚焦10~15秒）然后再把距离拉远到3~6m 的物体上，维持10-15秒。接着重新对焦拇指，反复练习5次。

生活中吃什么对眼睛好？

1.蓝莓

蓝莓富含花青素，适量食用有利于视网膜健康和眼部血液循环。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可以转化为维生素A，通常有预防近视和干眼症的作用。

3.菠菜

菠菜含有胡萝卜素、叶黄素，前者能转化为维生素A，有维持正常视力的作用，后者存在于人眼视网膜黄斑区，适量食用对视网膜有好处。

4.猪肝

猪肝是常见的可食用动物肝脏，有助于补充身体所需钙元素、锌元素、铁元素，还能起到一定的明目作用，适量食用猪肝，对眼睛健康有益。

为了我们眼睛好，建议大家在生活中可以常做以上10个运动，呵护眼部健康，让眼睛少疲劳、疼痛哦！为了眼睛好，生活中建议大家可以多吃一些护眼食物，就比如：蓝莓、胡萝卜、菠菜、以及猪肝等，呵护眼睛，让眼睛更加明亮哦！请记住：正确姿势护眼，自然光下学习，远眺放松双眼，视力健康无忧。

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