眼睛是我们感知这个美丽世界的唯一窗口，是不可或缺的财富。然而随着越来越多的电子产品进入我们的视野，越来越多朋友的眼睛出现了各种不适感，就比如：眼睛干涩、疼痛、酸胀等，所以呵护眼睛健康是我们每个人的责任和义务。如果大家想眼睛好，就需要在生活中多吃以下食物，才能让眼睛更加健康哦！那究竟是哪些食物呢？请跟着洗眼液厂家一起来看看吧！

1、胡萝卜

胡萝卜是天然的“维生素A宝库”，而维生素A正是维持眼睛健康的重要营养元素，因为它可以预防夜盲症、干眼症，帮助维持视力。

2、猪肝

猪肝里面可都是满满当当的维生素A和铁元素。维生素A就不用多说了，铁元素则是有助于维持晶状体功能，所以经常食用猪肝可以帮助改善视力哦。

3、黑枸杞

黑枸杞内含一种名为花青素的强效抗氧化剂，它不仅能减缓视网膜衰老，还能让眼部的血液循环变得更顺畅，帮助我们看得更清楚、更舒服。

4、菠菜

菠菜是富含各种营养元素的“小宝库”，其中所含的叶黄素能有效吸收蓝光，保护视网膜，预防视网膜黄斑病变。

5、番茄

番茄有维生素C之王的美誉，而维生素C也是能起到缓解眼部干燥状态，预防眼部疾病的强大抗氧化物质。

6、海藻

当海带晒干后，表面会形成一层白色物质，它也称为甘露醇，能有效缓解眼部压力，而且对青光眼疾病也有一定的防治作用。

爱护眼睛，4个护眼运动不可少！

1.眨眼训练

每五秒眨一次眼，持续2分钟，这样可以加快眼睛血液循环，缓解眼睛疲劳。

2.锻炼眼部肌肉

闭上眼睛5秒，然后睁开，如此重复多次能帮助放松眼部肌肉。

3.眼保健操

眼保健操能刺激眼部穴位和肌肉群，可以起到缓解眼部疲劳、保护视力的作用。

4.远眺

经常对着窗外的风景远眺5分钟，或者多去户外远眺自然风景，可放松眼睛。

眼睛对我们很重要，所以生活中希望大家多吃以上食物，做好这些小事，保护眼睛，让我们的视力明亮透彻，才能更好地享受美妙的人生旅程。除了吃护眼食物外，还要做一些护眼运动，就比如以上4种运动都是需要经常做的，对眼睛有好处哦！如果眼睛出现了疲劳、疼痛等情况，请及时使用洗眼液或是滚珠护眼膏来缓解眼部疼痛感。

陕西璟鹏生物医药科技有限公司(www.sxjpsw.com)

声明：我们重视保护作者版权，注重分享，被刊用文章图片无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议侵权的，请联系我们删除，谢谢！