众所周知，“眼睛”是心灵的窗口，是我们观察这个美丽世界的唯一渠道，所以我们有责任和义务保护好我们的心灵之窗。

然而如今越来越多的电子产品进入我们的视野，很多孩子都在使用电子产品，不管是看电视，还是玩手机，无一不在伤害着眼睛。很多孩子年纪小小的，都开始戴上了眼镜，所以说护眼已成为小孩子应该做的事情了。那孩子如何保护眼睛呢？滴眼液代工厂家带大家一起看看吧！

1.养成良好的用眼习惯

读书写作业时姿势要端正，养成“一尺、一寸、一拳”的习惯，即看书写字要注意姿势，眼离书本一尺左右，身体坐正离书桌一拳，手指握笔一寸。儿童用眼要遵循“20—20—20护眼法则”，即近距离用眼20分钟后，向20英尺（6米）外远眺不少于20秒。不要在昏暗的灯光下或者动荡的车厢内看书。

2.注意眼部卫生

不要用手揉眼睛，如果出现眼睛发红、有烧灼感或异物感，眼皮沉重、看东西迷模糊，休息后仍不能缓解的，应及时就医，以免延误病情。不要自行购买和使用滴眼剂或眼药水，避免使用眼药水来缓解眼疲劳，眼药水大多含有防腐剂，过度使用眼药水不利于维护眼部健康。

3.合理使用电子产品

学习使用电子产品，单次使用不宜超过25分钟，娱乐使用电子产品，单次使用不宜超过15分钟，每天累计不宜超过2小时，未成年人累计不宜超过1小时。晚上使用电子产品时要开灯，并且适当调暗屏幕亮度。

4.加强户外锻炼

定时参加户外活动并加强运动，从而达到“目”浴绿植、放松睫状体等眼部肌肉、保护视力、预防近视的效果。

5.定时做眼保健操

眼保健操可以有效缓解眼睛疲劳，能很好地保护视力。一定要坚持每天做眼保健操，同时需注意做眼保健操前要洁净双手。

6.规律充足睡眠

正常的昼夜节律，对眼睛的发育尤其是未成年人的眼睛发育有着重要作用。睡眠紊乱可能会干扰或中断控制眼球正式化生长过程的调节机制，从而导致屈光不正。因此，为避免孩子早早近视，应保障孩子充足的睡眠。充足的睡眠能让眼睛得到充分的休养，使眼睛重新焕发生机，平均成年人每天要睡够7.5小时，4-12个月的婴儿应达到12-16小时，1-2岁的幼儿应达到11-14小时，3-5岁的儿童应达到10-13小时，6-12岁的儿童应达到9-12小时，13-18岁的青少年应达到8-10小时。要养成规律的睡眠习惯，不熬夜，不在床上使用电子产品，让身体形成记忆：“床是用来睡觉的”。

7.做到平衡膳食

好的饮食习惯是保护视力的关键，按照《中国居民膳食指南（2022版）》做到丰富的饮食结构。尤其是保证富含维生素A的深色蔬菜的足量摄入，每天300-500g克；每周食用一次动物内脏，包含心、肾、肝脏等富含维生素A的动物性食物。

8.定期检查视力

每年固定进行1—2次视力检查。一旦发现视力问题，要及时纠正，进行科学矫正视力，让眼睛清晰地看世界。

眼睛对我们至关重要，所以护眼就要从小做起，从小孩子开始就要注重护眼了，希望家长们能让自己的孩子按照以上方法来护眼，不让眼睛收到伤害。

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