如今，我们的生活被各种电子产品所覆盖，不是手机、电脑，就是ipad，就连吃饭、上厕所都离不开手机，仿佛离了手机我们都活不了的那种，你是不是也这样呢？

可我们这样使用电子产品，我们的眼睛能受得了吗？答案是不能！相信经常玩手机的朋友往往会觉得眼睛酸胀、疼痛等，此时就需要让眼睛及时休息了，生活中我要做好保护眼睛的工作。而保护眼睛，就需要记住以下“4字”：

1：吃

蒲公英菊花茶：蒲公英菊花茶有护眼的功效，经常玩手机的人可以根据体质辨证使用。

做法：取蒲公英3克，白菊花4朵，西洋参2片，龙眼干4个，红枣2枚，热水冲泡代茶饮。

本茶有滋补肝血，养阴安神，护眼明目，缓解眼睛疲劳的作用。

2：洗

这里的“洗”包含两方面，其一为泡脚，其二为洗眼。

泡脚：养护精血

配方：取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克，水煎取液，待药汁稍凉后泡脚，每次5~10分钟，以微微汗出为宜。

洗眼：缓解眼干

配方：用枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、银花、薄荷各6克，煎水熏眼。

3：动

转目、眨眼、做眼保健操、按揉穴位等方法都有助于放松眼部肌肉，缓解眼疲劳。

像睛明穴、养老穴等穴位都是保护眼睛的要穴，大家有空时经常按一按可以舒筋活络、明亮双眼、延缓视力减退。

睛明穴：位于内眼角稍上方凹陷处。眼睛干涩时用一手食指和拇指按压双侧，即可有效改善。

养老穴：位于尺骨茎突桡侧骨缝凹陷中。每天早晚各指压10~20次，坚持3月，眼球充血等症状能得到缓解。

照海穴在奇经八脉中属阴跷，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。与足少阴肾经交会，为八脉交会要穴之一，按压时，感到酸、麻、胀就可以了；按压时间不宜太长，5~10分钟即可。

4：敷

先把两个手拇指的末节关节贴在眼眶内缘的一侧，先顺时擦揉10圈，再逆时针擦揉10圈，这样顺逆交替各10圈，如此反复进行擦揉，每次至少3分钟。

擦眼做完之后再做熨眼，将双手掌心擦热，快速贴敷于眼睛之上，停留半分钟，感受掌心的热量透入眼部。

眼睛是我们观察这个美丽世界的唯一窗口，所以请大家牢记这“4字”哦！同时也要注意保持良好的用眼习惯和生活方式，共同维护我们的眼睛健康。当眼睛出现疲劳、干涩、疼痛等情况时，及时使用滴眼液或是洗眼液来缓解眼部不适感。生活中也可以吃一些护眼的食物，就比如：蓝莓、黑枸杞、菠菜等。

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