现如今，不管是大人还是小孩子，都在长期玩手机、看电脑，这样很容易导致眼睛疲劳，眼部疼痛等情况，长时间下去会出现视力的下降。

而视力下降是不可逆的，所以想要眼睛好，日常的饮食调理就不能忽视了。那吃什么可以护眼呢？今天洗眼液定制厂家给大家推荐5种明目食物，以及2个日常食谱，大家快快看看吧！

5种明目食物：

枸杞

枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经，具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等作用。

菊花

菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

决明子

《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。用决明子做的茶，是一种很好的清凉饮料。

西兰花

西兰花含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏。此外，花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有护肝的特性。

荠菜

荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C，钙、铁含量也较高。

2款明目食谱：

1：枸杞猪肝汤

材料:

枸杞子25克、菊花25克、石斛50克、猪肝150克、带骨鸡胸肉适量、菠菜150克，葱、姜、盐、胡椒粉、香油各适量。

做法:

(1)将猪肝切成薄片，用开水焯一下去掉血水，鸡胸肉洗净焯烫备用;

(2)将菊花、石斛装入沙袋中，与鸡胸肉一起放入锅中，加入适量的水小火煮20分钟后，放入枸杞煮大约5分钟后取出药袋，留取高汤备用;

(3)锅内放入油烧热后，爆香葱姜蒜，倒入高汤煮开，倒入猪肝、菠菜以及姜丝煮沸；

(4)起锅前，放入食盐、胡椒粉，淋上香油即可。

2：枸杞决明子茶

菊花3朵、枸杞5粒、决明子5粒、大枣1粒、冰糖或者蜂蜜适量

做法:

(1)将菊花、枸杞、决明子和大枣洗净后，放入茶杯

(2)倒入刚煮沸的开水，盖上杯盖焖大约5分钟;

(3)加入适量的冰糖或者蜂蜜调味即可饮用。

眼睛是我们心灵的窗户，是需要细心呵护的，所以以上这些护眼明目的食物大家快快吃起来吧！为了眼睛好，还是希望大家能在生活中多加注意，合理用眼，避免用眼过度，一旦出现了眼睛干涩、疲劳等情况，请及时使用滴眼液或是洗眼液来缓解，万不可强忍，这样只会对自己不好！

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