眼睛是我们一个很重要的器官，是需要我们细心呵护的。然而现在越来越多的电子产品进入我们的生活，这使得我们的眼睛经常会出现酸胀、疼痛等情况，此时就需要好好护眼了。

说到护眼，除了在生活中合理用眼外，还需要做做眼保健操，这也是对眼睛有好处的。那眼保健操又该怎么做呢？请看下文吧！

眼部日常保健操：

第一节：运目

睁开眼睛，看着正前方，然后向左、向上、向右、向下转圈看八圈，再从相反方向转八圈。动作熟悉后，要闭着眼睛来做。作用>>可以带动眼周的肌肉，使眼球发生上下左右的移动。这种单向的四个方向的运动有助于眼部肌肉的松弛。

第二节：熨眼球

两掌心相对，使劲摩擦，感到手心发热时即将两手掌心捂在双眼上，手掌心凉了再使劲摩擦，反复做10次。注意不要将掌心往眼球内部按压。作用>>手掌摩擦的温度不会达到很高，用一种眼部适宜的温度去温润眼球，可以避免艾灸时因温度过高或过低带来的问题。

第三节：舒颈

两手交叉，用手掌从后头向颈部顺舒20下，舒颈时眼睛向前平视。作用>>颈部肌肉松弛，枕下供血可得到改善。

第四节：掌揉

让掌心微屈，扣于上、下眼眶上，由内向外揉24圈。作用>>眼眶周围有很多穴位，如睛明穴、鱼腰、攒竹、四白等都可以起到刺激的作用。

第五节 远眺先定一目标，距离5-10米左右，看一分钟，再看近物（一米以内）3秒钟，交替进行5-10分钟。注意避免太阳光的直射，物品最好选择绿色。作用>>缓解眼部肌肉的疲劳。

第六节：揪耳

用两手捏住耳垂部，吸气时，捏紧两个耳垂，用力向鼻子的方向捏，直到把气吸足呼气时，手指放松，用力向上瞪眼，并轻轻发出“嘘”声，一呼一吸为一次，共做10次。

第七节：刮眼眶

双手拇指分别按于两侧太阳穴，双手食指屈曲，以食指第二关节桡侧端紧贴眼眶，由内向外刮眼眶，上下眼眶轮流，各20次。作用：改善眼周供血。

除了眼保健操外，护眼食物吃起来：

1、蓝莓

蓝莓的花青素含量居蔬果之首，花青素可以起保护视网膜，增进视力健康。

2、菠菜

菠菜富含的钾、钙和镁元素，能使眼部肌肉更强劲有力，有保护视力的作用。菠菜中的叶黄素，还能保护皮肤和眼睛免受烈日的伤害，多吃菠菜等于给眼睛戴了一副太阳镜。

3、胡萝卜

说到护眼，许多人都会想到胡萝卜。胡萝卜入肝、心经，有地下“小人参”之称。但要注意，胡萝卜最好是蒸着吃，能保留更多营养，每天一根能起养肝明目、祛风止痒的功效。

以上就是护眼的眼保健操了，希望大家能多看看，多学习一下让眼睛更加明亮。除了合理用眼，做眼保健操外，平时可以在三餐中搭配这些含丰富对眼睛有帮助的食物，不管孩子还是大人都是有必要的。通过饮食和习惯的双重调理，我们的眼睛会更加明亮和健康。如果眼睛出现了不适感，做好去正规医院做一下眼睛的相关检查，这是对眼睛有很大好处的。眼睛是我们宝贵的器官，是需要我们细心呵护的哦!只有眼睛健康了，我们才能看清这个美丽的世界！

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