现如今，手机已经成为我们生活的一部分，就连吃饭、上厕所、坐公交地铁都是抱着手机在看，说的是不是屏幕前的你呢？反正小编就是其中之一，眼睛经常会感到疼痛、酸胀等，有时都睁不开眼睛了！

要知道视力是不可逆的，所以手机党一定要做好护眼的工作。生活中手机党若想护眼，就需要做好以下7点，做好这些眼睛才不会感到疼痛，那接下来我们跟着滚珠护眼膏厂家一起看看是哪些护眼方法吧！

01：眺望法

长时间使用手机后，应选择在窗边进行远望，选择一个远望目标（目标尽量选择窗外的绿色景物）。远望时眼睛尽量不眨，直至感受到眼睛流泪，然后闭眼让眼睛得到滋润，重复多次，有助于放松眼睛，改善视力疲劳。

02调节焦距法:

在眼前竖起一根手指，盯着它缓慢地拉近拉远，反复多次，可以调节眼球焦距，有助于放松眼睛。

03户外运动法:

在进行户外运动时，眼睛视物可以在远近物体间来回切换，这样可以极大程度地调动眼睛的调节能力，有助于放松眼睛。

04热敷眼睛：

长时间使用手机后，使用温热的毛巾或湿纸巾敷在眼皮上，可以促进眼部血液循环，有效缓解眼部疲劳。

05做眼保健操：

每天应定时做眼保健操，或简单地轮刮眼眶，可以促进眼部血液循环，有效缓解眼部疲劳。

06：“20-20-20”原则

用眼时应遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，看向20英尺（约6米）远的地方，休息20秒。保持正确的读写姿势，眼睛与书本的距离应保持在30-35厘米。

07：均衡饮食

日常多摄入富含维生素A、C、E和叶黄素、玉米黄质等营养元素的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、玉米等，有助于保护眼睛。

护眼还可以做以下“4目”：

方法一：熨目　　

每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。

方法二：运目　　

自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。　　

方法三：浴目　　

每天用热毛巾熏浴双眼，每次10分钟。还可将竹叶之类的中药煎水，趁热敷眼，长时间坚持，可清热、明目。　　

方法四：养目　　

平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

眼睛对我们来说是至关重要的，所以手机党需要做好护眼工作，手机党需要做好以上几点可以保护眼睛，避免眼睛经常出现疼痛、酸胀等。作为手机党，护眼是每个人都要做的事情，希望大家在生活中能做好以上几点，做好这些可以有效保护眼睛，避免眼睛出现酸胀、疼痛等情况。生活中也可以吃一些护眼食物，就比如：蓝莓、胡萝卜、菠菜等，让眼睛更加明亮哦！

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