现在是电子信息时代，我们每天都离不开手机、电脑、电视等电子产品，大家是不是也经常遇到这样的烦恼呢？眼睛会出现干涩、疼痛、酸胀、红血丝等情况，这种情况都是提示用眼过度了，所以此时就需要及时护眼了。

对于护眼，除了合理用眼外，还需要从饮食上做出改变，吃一些护眼的食物是很好的，那想护眼要吃哪些食物呢？请看下文吧！      

【7种护眼食物】

1：枸杞

枸杞味甘性平，归肝、肾、肺经，具有补肾益精、养肝明目、润肺生津等作用。

2：菊花

菊花里含有丰富的维生素A，是维护眼睛健康的重要物质。经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

3：西兰花

西兰花含有的植物营养素、黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏。此外，花椰菜、球芽甘蓝、白萝卜和卷心菜等十字花科蔬菜都有护肝的特性。

4：红花菜

红花菜别名碎米荠、紫云英，产于我国南方大部分地区，有一定的清热解毒、清肝明目之效用。

5：豆苗

豆苗有清肝明目的食疗功效，它含有大量的镁以及叶绿素，有助于排出体内毒素，保护肝脏，而且其中富含胡萝卜素和叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益。

6：桑叶

桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的作用。

7：决明子

《神农本草经》记载，决明子具有清肝明目、润肠通便的功能。用决明子做的茶，是一种很好的清凉饮料。

【2款护眼食谱】

食谱1：枸杞猪肝汤

材料:枸杞子25克、菊花25克、石斛50克、猪肝150克、带骨鸡胸肉适量、菠菜150克，葱、姜、盐、胡椒粉、香油各适量。

做法:

(1)将猪肝切成薄片，用开水焯一下去掉血水，鸡胸肉洗净焯烫备用;

(2)将菊花、石斛装入沙袋中，与鸡胸肉一起放入锅中，加入适量的水小火煮20分钟后，放入枸杞煮大约5分钟后取出药袋，留取高汤备用;

(3)锅内放入油烧热后，爆香葱姜蒜，倒入高汤煮开，倒入猪肝、菠菜以及姜丝煮沸;

(4)起锅前，放入食盐、胡椒粉，淋上香油即可。

食谱2：枸杞决明子茶

材料:菊花3朵、枸杞5粒、决明子5粒、大枣1粒、冰糖或者蜂蜜适量

做法:(1)将菊花、枸杞、决明子和大枣洗净后，放入茶杯;

(2)倒入刚煮沸的开水，盖上杯盖焖大约5分钟;

(3)加入适量的冰糖或者蜂蜜调味即可饮用。

眼睛是我们心灵的窗口，是需要细心呵护的，生活中可以吃以上食物及食谱，可以帮你养眼护眼哦！除此之外，还需要在生活中注意用眼习惯，把控用眼时间，不要用眼过度，做好这些眼睛才好更加健康哦！璟鹏生物希望大家在生活中都能合理用眼哦！眼睛健康明亮了，我们的生活才会更加明亮清晰！璟鹏生物是一家专业研发生产眼部护理产品的源头工厂，产品可代理，也可贴牌加工，期待您的咨询！

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