俗话说：“眼睛是心灵的窗户。”灵魂拷问：你对着手机/电脑屏幕多久了？现在不管是大人还是孩子都在使用电子产品，所以这也是为何现在的小孩子从小学开始就佩戴眼镜了。

尤其是很多小孩子都爱看电视，这可愁坏了不少家长，想办法来呵护孩子的视力，那有什么办法可以保护孩子的眼睛呢？请跟着洗眼液厂家一起看下文吧！

1、严格控制时间

每次看电视，都和娃约定好，一次最多30分钟，中间休息10分钟。时间到了就说：宝贝，眼睛也要休息哦，30分钟到了，我们先关掉电视，去阳台看看外面的风景。

2、调整观看距离

给娃定了个规矩，看电视必须坐在离电视3米远的地方。一开始娃总是凑近看，就给她画一条“安全线”，让她知道坐在哪里才合适。同时，还要调整电视的高度，让屏幕和眼睛在同一水平线上，这样眼睛不会太累。

3、控制姿势

歪躺在沙发、被子、枕头等上面看电视是很舒服的。然而，这种舒服的姿势不仅对视力有危害，而且对身体成长也有不当的影响。宝宝的身体稚嫩，脊柱尚未定型，长期不良的姿势容易使宝宝的脊柱发生侧弯与变形。

电视机屏幕中心的位置，最好低于宝宝眼睛水平线15°以下，并且不要让宝宝躺着、趴着或斜眼看电视。让宝宝坐直，靠在直板的靠垫上，使身体呈90度。

4、增加户外活动

每天只要天气允许，都带娃出去玩，哪怕只有半小时，也比待在家里强。户外的自然光对眼睛特别好，还能让娃放松心情。和娃一起在小区里散步、看花草，或者在公园里跑跑跳跳。

孩子吃什么对眼睛好呢？

1、蓝莓

蓝莓被誉为“浆果之王”，一种营养价值很高的水果。富含类胡萝卜素和花青素等成分，可以提高视力和减缓眼部疲劳。

2、葡萄

葡萄之所以能护眼，主要也是因为富含花青素。其具有抗氧化的能力，除能减少对血管的伤害外，还有助于缓解眼疲劳。

3、胡萝卜

胡萝卜被称为“菜中小人参”！它里面的胡萝卜素含量和维生素A丰富，甩很多蔬菜几条街！每100克胡萝卜素含量4107微克，大约是山药的205倍！每100克维生素A含量342微克，家里老人、小孩常摄入这2种营养素，能让视力更好、双眼更加明亮。

4、红薯叶

红薯叶被称为“顶级人参”，胡萝卜素含量在常见蔬菜中位列第①，比胡萝卜还要高！β胡萝卜素可以转化成维生素A，可有助于保护视力。

5、菠菜

菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质，多吃菠菜眼睛“亮”！

6、牛奶

牛奶除了富含钙外，还含有足量的维生素A。每天喝一杯牛奶，不但可以给身体补充营养，对于双眼常常觉得疲惫的人，有很好的帮助。

如果家长们想爱护孩子的眼睛，可以试试以上方法让孩子的眼睛更加健康哦！除了以上这些外，还可以做做眼保健操，眺望远方，吃一些护眼的食物，就比如以上6种对眼睛好的食物，会让眼睛更加健康哦！不过，就算吃了这些食物，也要切记不可用眼过度哟！希望大家在生活中能合理用眼，避免眼睛出现疲劳、酸胀等情况。

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