如今，白领都是面对电脑工作的，在很多人眼里白领是光鲜亮丽的，但其实白领也有白领的苦恼，那就是经常面对电脑眼睛是受不了的。

看电脑时间长了眼睛疼都是正常的情况，因为电脑的辐射和电脑的亮度是会对眼睛造成伤害的，长期下去还会导致视力的下降，所以白领一族必须保护好自己的眼睛。那白领该如何保护自己的眼睛呢？

1、远离电脑

尽量远离电脑，不要形成电脑的依赖。现在社会的发展，不得不依赖电脑。工作和学习都离不开它。它给我们带来了很多帮助，给我们的生活带来了便利，但给我们的生活带来了困难。电脑中的放射线不仅对皮肤有损伤，对眼睛也有损伤。

远离电脑，避免视力下降。在使用电脑时尽量的远离电脑，不要让脸贴着电脑太近，和眼睛保持一定的距离，这样做可以减少对眼睛的伤害。如果长期对着电脑工作的人，建议购买外部键盘，这样离电脑有点远，对眼睛的伤害不会太大。

2、工作有规律

注意合理的工作时间，缓解视力疲劳。现在有很多人的生活习惯不规律，晚上不睡早上不起，黑白颠倒。有规律的生活不仅能使我们的身体健康，还能使人充满活力。拥有够的睡眠可以保护我们的视力，因为白天眼睛不能放松，所以晚上我们应该尽可能放松我们的眼睛，确保足够的睡眠，最好每天休息八到九个小时，让我们的眼睛放松，缓解疲劳，保护我们的视力。

3、多吃绿色食物

多吃一些绿色的植物，有助于健康。越来越多的人提倡多吃绿色食品，因为绿色食物主要是瓜果蔬菜，瓜果蔬菜属于碱性食品，多吃可以维持人体的酸碱平衡，蔬菜和水果中含有的维生素特别丰富，尤其是胡萝卜A和胡萝卜素，它可以明目清肝，缓解眼睛疲劳，保护视力，经常吃这类食物可以让保护眼睛，使眼睛更明亮，所以大家都在提倡多吃绿色食品。

4、尽量放松眼睛

注意眼睛的放松，有助于缓解疲劳。眼睛每天的工作量很大，但要尽量抽出时间放松，缓解眼睛疲劳。长时间睁开眼睛会损伤眼睛，工作一段时间后适当闭上眼睛休息一会儿，尽量放松眼睛，如果时间来得急，可以适当地做眼睛保健操，眼睛周围的穴位很多，经常按下不仅能消除眼睛疲劳，还能有效地保护视力。

5、与自然多接触

多看绿色植物，因为大自然有很多树、花、草、山、水等，这些风景映入眼帘可以直接冲击眼睛，使眼睛更加明亮，看实物更加清晰，站在山上远视效果更加明显。如果离工作单位不远的话，可以选择步行。因为步行可以更接触外面的东西，所以在看不见的时候可以很好地缓和眼睛，让眼睛看到东西更清楚。

以上就是白领一族的护眼方法了，大家都清楚了吗？请大家按照以上5个方法来呵护自己的眼睛。眼睛是我们观察这个美丽世界的唯一窗口，同时眼睛的损伤是不可逆的，是治不好的，所以呵护眼睛健康是非常重要的，希望大家在生活中能合理用眼，让眼睛多休息休息，不要用眼多度，这样让眼睛才能健康。

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